یحتاج کل إنسان سلیم یومیّاً الی مقدار معیّن من النوم للإبقاء علی سلامته و یمکنه عن طریق تنظیم حیاته أن یضع برنامجالا یؤثّر علی نومه و راحته و یمکّنه أیضاً من الاستیقاظ قبل اذان الصبح بساعة و ینال فیض

هر انسان سالمی برای بقاء سلامتی خود در شبانه روز به مقدار معینی خواب نیاز دارد که با نظم و برنامه ریزی در زندگی خود می تواند طوری برنامه ریزی کند که هم به خواب و استراحت او ضرری نرسد و هم اینک

  Her sağlıklı insanın, sağlığını korumak için her gün belirli bir süre uyumaya ihtiyacı var. Düzenli ve sistemli bir hayat programı ile hem ihtiyacımız olan uyku ve